Tipps für eine gesunde & starke Stimme

  1. Beachte die richtige Atmung! Die Atmung durch die Nase ist besonders schonend für die Stimme. Dabei wird die Atemluft in den Nebenhöhlen vorgewärmt und grobe Schmutzpartikel werden gefiltert.
  2. Vermeide häufiges Räuspern! Ständiges Räuspern kann deine Stimmbänder auf Dauer reizen. Huste lieber kurz und gezielt.
  3. Sprich mit offenem Mund und trainiere mit dem VoiceCork! Halte deinen Mund beim Sprechen nicht zu fest geschlossen. Eine offene Mundstellung ermöglicht eine bessere Stimmgebung und entspannt die Nackenmuskulatur. Du kannst auch das VoiceCork-Training ausprobieren.
  4. Sorge für eine gute Raumluft! Die Luftfeuchtigkeit in den Räumen, in denen du dich aufhältst, beeinflusst den Klang deiner Stimme. Lüfte daher regelmäßig.
  5. Plane Ruhepausen ein! Nach längeren Sprechphasen sind Ruhepausen wichtig, um deine Stimmbänder zu regenerieren. Gönn deiner Stimme nach anstrengenden Telefonaten oder Vorträgen eine Auszeit.
  6. Viel Trinken! Deine Schleimhäute müssen stets gut befeuchtet sein. Achte daher auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Ideale Getränke sind Leitungswasser und ungesüßte Kräutertees. Täglich etwa 2 Liter sind empfehlenswert.
  7. Räume Lüften! Die Luftfeuchtigkeit in deinen Wohn- und Arbeitsräumen kann den Klang deiner Stimme beeinflussen. Lüfte daher regelmäßig.
  8. Kaffee, Alkohol und Zigaretten vermeiden! Diese Genussmittel können deine Schleimhäute austrocknen und ein unangenehmes Gefühl im Rachen verursachen. Vermeide ihren übermäßigen Konsum, besonders vor wichtigen Vorträgen.
  9. Sport treiben! Körperliche Betätigung wirkt sich generell positiv auf die Stimmkraft aus. Bleib aktiv! Vor wichtigen Gesprächen oder Vorträgen lohnt es sich, deine Stimme mit einigen Aufwärmübungen vorzubereiten.

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